Próg Mleczanowy (LT / Lactate Threshold)

Haseł w leksykonie: 3

Indeks:

Trening Wydolnościowy

Próg Mleczanowy (LT / Lactate Threshold)

Poziom intensywności wysiłku, powyżej którego produkcja mleczanu przewyższa jego usuwanie, a jego stężenie we krwi zaczyna szybko rosnąć.

Rozszerzone Opracowanie Encyklopedyczne

Umownie przyjmuje się stężenie 4,0 mmol/l (OBLA — Onset of Blood Lactate Accumulation), choć indywidualny próg bywa niższy lub wyższy. Trening w okolicach progu pozwala przesunąć go w stronę wyższych prędkości biegu i opóźnić zmęczenie.

Znaczenie w praktyce i standardach 2026

Jeden z najlepszych predyktorów tempa startowego w półmaratonie i maratonie.

Hasło słownika serwisu Przelicz w kalkulatorze →

Fizjologia Sportu V

VO2max (Maksymalny Pobór Tlenu)

Maksymalna ilość tlenu, jaką organizm jest w stanie pobrać i wykorzystać w ciągu minuty — podawana bezwzględnie (l/min) lub w przeliczeniu na kilogram masy ciała (ml/kg/min).

Standard 2026 Szczegóły hasła →

Trening Wydolnościowy P

Próg Mleczanowy (LT / Lactate Threshold)

Poziom intensywności wysiłku, powyżej którego produkcja mleczanu przewyższa jego usuwanie, a jego stężenie we krwi zaczyna szybko rosnąć.

Standard 2026 Szczegóły hasła →

Biomechanika Sportowa K

Kinematyka Biegu i Kadencja (SPM)

Analiza faz lądowania, odbicia i liczby kroków na minutę (Steps Per Minute) w technice biegowej.

Standard 2026 Szczegóły hasła →

Narzędzie Analityczne

Kalkulator Stref Tętna Treningowego (HRmax i Rezerwa Tętna)

Oszacuj tętno maksymalne (wzór Tanaki) i zakresy intensywności umiarkowanej oraz wysokiej według rezerwy tętna (ACSM).

Uruchom Narzędzie →