Trening Wydolnościowy
← Wróć do pełnego spisu
Próg Mleczanowy (LT / Lactate Threshold)
Poziom intensywności wysiłku, powyżej którego stężenie mleczanu we krwi gwałtownie rośnie z powodu dominacji metabolizmu beztlenowego.
Rozszerzone Opracowanie Encyklopedyczne
Zwykle oscyluje wokół 4.0 mmol/l krwi (tzw. OBLA - Onset of Blood Lactate Accumulation). Trening w okolicach progu LT pozwala na przesunięcie go w stronę wyższych prędkości biegu, opóźniając zmęczenie mięśniowe.
Znaczenie w praktyce i standardach 2026
Najważniejszy wskaźnik determinujący tempo startowe w półmaratonie i maratonie.
Hasło zweryfikowane przez Kolegium Redakcyjne
Przelicz w kalkulatorze →